Home / Zayıflama / Haftada 2 kilo verdiren diyet ayça kaya

Haftada 2 kilo verdiren diyet ayça kaya

Haftada 2 kilo verdiren diyet ayça kaya , sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için uygulaması çok kolay, sizi zorlamayan bir diyet listesi. Aslında, aşağıda sizlerle paylaşacağımız diyet listesi geçici olarak uygulayıp sonra bırakarak verdiğiniz kiloların fazlasını geri alacağınız bir liste değil. Bu sağlıklı ve zinde bir yaşam için kolayca uygulayabileceğiniz, yaşam tarzı haline getirebileceğiniz bir liste. Uyguladığınız takdirde sadece bedensel olarak değil, ruhsal olarak da kendinizi çok daha sağlıklı hissedeceksiniz.

YAZININ DEVAMINI OKUMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ RESMİN ÜZERİNE 1 KEZ DOKUNUN LÜTFEN. YAZININ TAMAMININ OLDUĞU SAYFAYA YÖNLENDİRİLECEKSİNİZ.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Öncelikle, güne 1 bardak limonlu su içerek başlamalısınız. Günde en az yarım saat yürüyüş yapmayı yaşam tarzı haline getirmelisiniz. Gün içerisinde 8 bardak su içmelisiniz

Haftada 2 kilo verdiren diyet ayça kaya

Sabah Vakti (Saat 07.30-08.00 gibi)

  • 1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
  • 2 dilim ekmek (kepekli veya çavdar olabilir)
  • Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
  • 7 adet zeytin
  • Şekersiz çay (Yeşil Çayda tüketebilirsiniz)

Ara Öğün Vakti ( Saat 10.00 gibi)

1 çay bardağı kadar süt (istenirse süt yerine yoğurt da tüketebilirsiniz. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içindeki kafein nedeniyle vücut metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacaktır.)

Öğle Vakti

  • Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir)
  • 1 dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
  • Bol salata (Yağsız)
  • 1 bardak ayran (tuzsuz)

İkindi Vakti

  • 1 bardak yoğurt ve
  • 2 kaşık yulaf
  • 1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinden sonra doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da tüketebilirsiniz)

Akşam Vakti

  • 1 kase çorba
  • 5 kaşık zeytin yağlı yemek
  • 1 kase yoğurt ve
  • 1 adet mevsim meyvesi

Kaynak: https://diyetsaglikliyasam.com/1-haftada-5-kilo-verdiren-sok-diyet-listesi/

Kaynak: https://youtu.be/ZaA5fRe9z8Q

Not: Güne zinde başlamak için 10 altın kural başlıklı yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz https://www.hayatvesaglik.net/gune-zinde-baslamak-icin-10-altin-kural/

ayça kaya ile zayıflama , ayça kaya diyet listesi , dr ayça kaya 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi , 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ayça kaya .

haftada 2 kilo verdiren diyet ayça kaya , ayça kaya diyeti , ayça kaya 1 haftada 5 kilo diyeti , ayça kaya imdat diyeti , dr ayça kaya diyet listesi , dr ayca kaya diyet listeleri .

About ahmedhoca

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir